[轉載] 腸胃照顧好 健康好氣色
這個也想吃、那個也想吃，一下子吃熱的東西、一下子又吃冰的東西，酸、甜、苦、辣通通一股腦吃下肚子裡，喔ㄛ…受盡折磨的腸胃開始抽痛起來，這時怎麼辦？
腸胃每天幫我們消化、吸收進入人體中的食物，來提供我們體內各個器官和細胞的養份，可以說是最勞累的器官之一。所以，平常的保養和照顧，非常重要。
人體腸內的細菌有三大類，第一類是有益菌，第二類是有害菌，第三則是伺機菌。隨著年齡的增長，有益菌會愈來愈少，而有害菌則會不斷地增加，也因此造成腸道的逐漸老化。感冒、便秘、腹瀉、消化性潰瘍、肝硬化等病人，都有腸內的bifidus菌減少，而有害菌相對增加的現象。
一般人在吃了肉類或便秘時，排洩物通常會帶有腐敗的臭味，這就是有害菌分解食物之後所產生的惡氣。而且，在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，若在日常生活中對腸胃疏於保養，不但容易生病，還有導致癌症發生的可能。
但是，到底要如何讓體內的有益菌維持不減呢？以下方法可供參考：
1、不偏食
長期偏食蛋白質和脂肪類食物，代謝的物質容易導致腸道老化，而且還會引起皮膚粗糙、暈眩、噁心、頭痛等症狀。
2、適當地紓解壓力
考試前、上台報告前、面試、參加比賽的時候，常會因為緊張引起的精神壓力，造成腹瀉、腸胃不適等腸內菌失調的情形。
3、不長期服用消炎抗生素
長期地服用抗生素，會殺光腸內正常的菌種，引起伺機菌的侵犯。
當然，除了以上三點需注意外，還要配合飲食和運動的方式來保腸健胃。加強體內有益菌的生長、活化腸道細胞，讓自己擁有一個健康的腸胃環境，是健康長壽的秘訣喔！
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